En días pasados en nuestro live estuvimos compartiendo un espacio donde hablamos de ansiedad con la Dra. Maria Isabel Botero desde Buenos Aires, Argentina.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una sensación interna de agobio que evita al ser humano tener riesgos. Puede ser corporal o emocional. En términos generales, esta sensación es saludable en pequeña dosis, pues nos permite estar expectantes.
Ahora bien, la ansiedad en alto grados resulta nocivo para la salud. Estos grados descontrolados son los que debemos evitar.
¿CUÁLES ASPECTOS ESTIMULAN LA ANSIEDAD?
Aunque cada proceso es muy personal, existen unos factores generales que pueden estimular la ansiedad en un paciente. Entre los que encontramos la presión cultural, la definición de éxito, la desconexión consigo mismo entre otros.
Adicionalmente se puede rescatar que en aquellos procesos con trauma, la ansiedad puede hacerse más visible.
¿Cómo podemos manejar la ansiedad?
Existen varias técnicas para manejar la ansiedad, aquí te dejamos las más importantes:
- Auto observación: es primordial identificar las sensaciones que nos incomodan y se encuentran presentes.
- Conoce la relación mente cuerpo emociones, apoyándonos en esa ecuación y trabajando en equilibrar sus cargas.
- Apóyate en red de familia amigos y circulo social.
- Asiste a terapia. Es fundamental que un especialista te ayude con tu trabajo personal.
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