Tips para manejar la depresión
En charla con nuestro director, la Dra. Beatriz Botero nos ayudará con Tips para manejar la depresión.
Lo primero a resaltar es que la Depresión es una enfermedad de salud mental y qué debemos acudir a un profesional para tratarla.
Existen diferentes emociones en el ser humano, la alegría y la tristeza, las cuales pueden ser patológicas si pasan algunas líneas.
¿Qué es la depresión y cuáles son los principales síntomas?
Es un trastorno del estado de ánimo que cualquier persona puede presentar. Algunos síntomas son la alteración en la coordinación de las actividades básicas como dormir, trabajar o estudiar.
En ocasiones los cuadros clínicos se asocian con otros trastornos como ansiedad y paranoia.
También se manifiesta en síntomas físicos como acné, gastritis y dolor muscular. En particular:
- Sentirse triste o vacío
- Pérdida del interés en las actividades favoritas
- Falta de apetito o exceso de apetito
- Trastorno en el sueño y cansancio extremo
- Mal humor
La Dra. Botero recomienda llevar un cuaderno dónde escriba las diferentes sensaciones o comportamientos que se experimentan a diario.
¿CAUSAS DE LA DEPRESIÓN?
La pandemia tuvo una fuerte carga emocional en el ser humano, perdiendo espacios sociables y de relacionamiento alterando los problemas de percepción de la vida. Cuando no se puede controlar las ondas de emocionalidad es momento de acudir a un especialista.
La principal causa puede ser que el organismo no está funcionando a razón:
- Genético: saber de nuestros pasados y sus enfermedades.
- Biológica: Neurotransmisores del cerebro o estimulación por estrés.
- Psicosocial: como nos ven en la sociedad y el papel que tenemos.
POSIBLES TRATAMIENTOS PARA ATENDER LA DEPRESIÓN
Lo más recomendable es asistir a un profesional quién diagnostica y medica al paciente. El consejo más importante es:
- Si el paciente está medicado no suspender el medicamento para no alterar el tratamiento.
- El tratamiento durará hasta 6 meses
- Terapia sicológica o cognitiva: es una alternativa para atender la depresión.
TIPS PARA MANEJAR LA DEPRESIÓN
El primer consejo es entender que existen varias fórmulas para ayudar a las personas con depresión entre las más comunes:
- La palabra: es muy importante la narrativa con la que miramos la vida y el poder de hablar nos ayuda a estimular algunas partes de nuestro cerebro. ¿cómo me defino? ¿qué puedo decir de mi?
- Movimiento: Yoga, danza, ejercicio. Mover el cuerpo ayuda a equilibrar las ondas de la enfermedad.
ENSEÑANZA DE LA PANDEMIA
La pandemia nos ayudó a entendernos como humanidad y ahora contamos con muchas herramientas para saber manejar algunos problemas de salud mental, entre esos la depresión.
En este sentido nos ha dejado dos grandes enseñanzas de acuerdo a la Dra. Botero.
- Adaptarnos a un cambio brusco: Hemos tenido una adaptación mejor a los cambios repentinos de la vida.
- Importancia de la comunidad: Es importante esos afectos establecidos, relacionamiento así sea virtual.
Estas herramientas nos hacen re pensarnos en las cosas vitales de nuestra vida, definir las prioridades de vida y hacerlas posibles. Si deseas ver completa la entrevista ingresa aquí.
