Programa #3 – HERRAMIENTAS PARA AFRONTAR UNA VIOLACION
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El abuso sexual es un acto intencionado sexual que implica que una persona está en desacuerdo con la acción sexual, requiere necesariamente que hay abuso de poder o superioridad sobre la víctima. Es una experiencia traumática desafortunada. Muchas personas han vivido esto y si se puede superar y tener una vida íntima y publica plena sin culpa, miedos o vergüenza. El que sufrió del abuso no está fallado o es su culpa, debe recibir apoyo y atender la situación emocional para vivir a plenitud su presente y futuro.
Recuerda todo cambio viene a través de un aprendizaje y soltar lo que no sirve es un proceso de sanación; no guardes basura. Fortalece tu capacidad de dar y recibir afecto por tu bien y el de todos los que te rodean.
Herramientas para afrontar una violación: Trabajarlo como se superan los traumas (recomendamos ver capitulo anterior de este tema) superar el miedo, fortalecer la aceptación, amor propio, actitud positiva y viendo con consciencia las historias del pasado para irlas soltando; apoyarse en la psicología, tener un grupo de apoyo en las amistades y la familia; prevenir futuras violaciones, trabajar con la vergüenza, culpa, resentimiento, sentimiento de abandono, sentimiento de soledad, rabia, tristeza.
Perdonar es por tu bienestar emocional y es muy necesario para cada uno de nosotros, te recomiendo escribir tus emociones, no guardar secretos nocivos.
Habla con un psicólogo o terapeuta, realiza la actividad de autocompasión llamada “el tacto compasivo” para darte amor y cariño reforzando la autoestima.
Realiza técnicas de mindfulness o atención plena para vivir sin juicios y con curiosidad sanando el aquí y ahora.
Recuerda tu cuerpo es tuyo y ahora eres un adulto con recursos internos para sanar las situaciones críticas que viviste del pasado, la violación, el abuso y violencia sexual es una situación dolorosa que no se debe repetir y que como trauma que vivimos en el pasado, podemos desarrollar herramientas para sanarnos y liberarnos de su sufrimiento.
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CONTENIDO EXCLUSIVO PARA MIWISCONSIN
Por la Psicóloga María Isabel Botero Botero
Email mariaisabel.boterobotero@gmail.com